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Körperliche Aktivität muss nicht kompliziert sein. Etwas so Einfaches wie ein täglicher flotter Spaziergang kann Ihnen helfen, ein gesünderes Leben zu führen.
Zum Beispiel kann Ihnen regelmäßiges, zügiges Gehen helfen:
* Halten Sie ein gesundes Gewicht und verlieren Sie Körperfett
* Verhindern oder behandeln Sie verschiedene Erkrankungen, einschließlich Herzkrankheiten, Schlaganfall, Bluthochdruck, Krebs und Typ-2-Diabetes
* Verbesserung der kardiovaskulären Fitness
* Stärken Sie Ihre Knochen und Muskeln
* Verbessern Sie die Muskelausdauer
* Erhöhen Sie das Energieniveau
* Verbessern Sie Ihre Stimmung, Kognition, Ihr Gedächtnis und Ihren Schlaf
* Verbessern Sie Ihr Gleichgewicht und Ihre Koordination
* Immunsystem stärken
* Reduzieren Sie Stress und Anspannung
Je schneller, weiter und häufiger Sie gehen, desto größer sind die Vorteile. Sie können zum Beispiel als durchschnittlicher Walker beginnen und sich dann zu einem schnelleren Gehen hocharbeiten und in kürzerer Zeit eine Meile gehen als ein durchschnittlicher Walker, ähnlich wie Power Walker. Dies kann eine großartige Möglichkeit sein, aerobe Aktivität zu erzielen, Ihre Herzgesundheit zu verbessern und Ihre Ausdauer zu steigern, während Sie Kalorien verbrennen.
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